را ه های به دست آوردن آرامش
۱- جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریهکنید.
2- دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانیدو به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید. سکوت عصاره ی آرامش است،با زور نمی توان آن را ایجاد کرد، باید زمانی که فرا رسید آن را بپذیرید.. اگر برایتانامکان دارد دست کم روزی یک ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.
چند تا لطیفه از غضنفر